Aprašymas

„Sąmoningo valgymo vadovas“ – tai praktinis įrankis, padėsiantis kiekvienam pagerinti santykį su maistu ir suprasti savo kūno poreikius. Šiame vadove pateikti pagrindiniai sąmoningo valgymo principai, tokie kaip dėmesio sutelkimas į maistą, lėtas valgymas, alkio ir sotumo signalų atpažinimas, emocinio valgymo valdymas ir maisto vertės pajautimas. Kiekvienas skyrius padės giliau suprasti sąmoningo valgymo naudą ir teiks praktinius patarimus bei užduotis, kurias lengva integruoti į kasdienybę.

Vadove taip pat aptariami būdai atpažinti ir valdyti emocinį valgymą, formuoti sveikus įpročius ir ugdyti dėmesingumą valgymo procesui. Vadovas sukurtas siekiant padėti jums sąmoningiau rinktis maistą, mėgautis kiekvienu kąsniu ir pasiekti sveiką balansą tarp kūno ir proto.

Vadovas yra elektroninės formos.

Tai nėra individualus planas, todėl kai kurie patarimai gali skirtis nuo jūsų asmeninių poreikių. Jeigu norite, kad mitybos rekomendacijos būtų pritaikytos būtent jums, rašykite į el. paštą dalia@lieknabevargo.lt.