Ne paslaptis, kad dauguma iš mūsų gyvena skubos, nuolatinio bėgimo ar net streso kupiname pasaulyje. Nespėjame papusryčiauti, visą laiką kirba nebaigtų darbų nuojauta ir lengva panika, kad visko nespėsime… Neišsimiegame, nespėjame papusryčiauti, pietaujame paskubomis ar net stovėdamos, o vakarais, nuslūgus dienos įtampai, kemšame viską, ką akys mato… Pažįstama situacija?

Jei ir jūs taip gyvenate, pats laikas sustoti, kol gyvenimas nesustabdė. Nes jis vienaip ar kitaip sustabdys. Nesame tik mechanizmo sraigteliai. Sraigteliai – ir tie sulūžta, o mes juk žmonės! Tokia karuselė išbalansuoja mūsų kūnus, „atskiria“ juos nuo emocijų ir sveiko proto, ir mes nebegirdime, ko iš tiesų nori mūsų kūnas. Negirdime, nes nenorime girdėti. O vėliau – ir nebegalime.

Dėl to kūnas mums „atsilygina“ persivalgymu, saiko nejautimu, emociniu valgymu, o išskirtiniais atvejais – ir emociniais valgymo sutrikimais.

Susidraugauti su savimi padės SĄMONINGAS VALGYMAS (nepainioti su intuityviu valgymu – tai nėra tas pats). Tai yra sąmoningo požiūrio į maistą ugdymo metodas, kurio tikslas – sustabdyti tą skubos karuselę, suvokti, koks maisto vaidmuo mūsų gyvenime. Maistas – tai ne tik kuras, bet ir visa puokštė pojūčių; tai ir emocija, malonumas ir dovana. Sąmoningas valgymas moko daugiau dėmesio skirti kiekvienam kąsniui, pajusti skonį, tekstūrą, kvapą ir suprasti savo emocijas, susijusias su maistu. Įvaldžius sąmoningo valgymo principus dingsta apsivalgymo priepuoliai, noras užkandžiauti ar „suvalgyti“ emocijas.

Remdamasi šiais principais paruošiau Sąmoningo valgymo vadovą (rasite šios svetainės parduotuvėje). Jame rasite 6 skyrius (pagrindines temas) su informacija, patarimais ir užduotimis, kaip atskirti tikrą alkį nuo emocinio, kaip suvaldyti emocinį valgymą, kaip išmokti mėgautis maistu, kaip sąmoningą valgymą įtraukti į kasdienę rutiną, gausite praktinių patarimų ir meditacijos pavyzdžių. Taip pat rasite užduočių lapus su pavyzdžiais, nuo ko pradėti ir kaip sekti savo progresą. Vadovą sudaro 20 psl. PDF formatu.